1、 遵守熱量原則,多方選擇食物,紀錄熱量攝取一天不超過1,500卡為原則
2、 避免攝取過多澱粉及水果,但需要食用少量澱粉加速燃燒脂肪
3、 不碰甜食、堅果類產品和高熱量食物
4、 多吃多選擇高纖維食物、水煮青菜,增加飽足感,以蒸、煮代替炒、炸烹調
5、 多喝水幫助排便順利,可以喝無糖茶及450㏄黑咖啡幫助排水
6、 可採取少量多餐的方式減少飢餓感,晚間7點後不進食
7、 採用隔天運動一次的頻率,局部緊緻背部及手臂線條,著重腰腹的鍛鍊運動,勻稱腿部及胸部線條
8、 使用可升高體溫、幫助代謝、加強排水、緊緻肌膚的身體保養品

我也想變辣妹紙片人吶...加油加油~

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★”: 寂寞象牙塔C'est La Vie:☆”

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